Что пить утром перед кофе. Важные советы

Что пить утром перед кофе. Для многих, на вопрос, что выпить, чтобы взбодриться,  нет другого ответа, как выпить чашку кофе. Диетологи не советуют пить кофе в течение 1,5 часов после пробуждения, иначе это может нарушить гормональный баланс. Если вы хотите быть здоровыми и иметь хорошее самочувствие, свой утренний ритуал с чашкой кофе следует отложить, а выпить стакан воды комнатной температуры.

Почему так важно пить воду утром

Несмотря на чрезвычайную популярность кофе, многие сталкиваются с побочными эффектами этого напитка. Особенно, если пить его натощак. Среди наиболее распространенных: проблемы с пищеварением и нервной системой, расстройство желудка, кислотный рефлюкс. Стакан воды перед первым глотком кофе с утра поможет полностью или частично избавиться от этих неприятных эффектов.

Наше тело примерно на 60% состоит из воды. Поэтому потребление этой жидкости в течение дня помогает всем органам и системам функционировать должным образом. После ночного сна, который в идеале должен занимать не менее 7 часов, организм просыпается с небольшим ощущением обезвоживания.

По мнению экспертов по правильному питанию, прежде всего утром лучше тянуться не за чашкой кофе, а за стаканом воды. Благодаря ей вы сможете быть уверенными, что не только увлажняете свое тело, но и снабжаете органы и системы жидкостью, которая поможет переварить следующий завтрак. В том числе и кофе.

Что пить утром перед кофе

Вот лишь некоторые преимущества привычки пить воду комнатной температуры перед чашкой кофе:

• восстановление уровня жидкости, потерянного во время сна;
• налаживание метаболизма в течение всего дня;
• помощь в здоровом питании – вам не хочется есть больше, чем это нужно.

Как приучить себя пить воду утром

Многим людям трудно отказаться от привычек и традиций, поэтому не все готовы заменить любимый горячий напиток стаканом воды. Особенно в утреннее время. Если вы хотите улучшить свое здоровье, предлагаем несколько способов, которые помогут вам настроиться на новый лад:

1. Замените воду горячим травяным чаем – держите под рукой чайные пакетики с разными вкусами, чтобы начинать каждое свое утро с нового аромата.
2. Налейте в стакан горячей воды, добавьте ломтик лимона или выжмите из него сок (по желанию можно также добавить ложку меда) – это теплый и освежающий способ начать свой день. Более того, организм получит дозу витамина С вместе с цитрусовыми.
3. В стакан воды добавится одна столовая ложка яблочного уксуса — по мнению экспертов, это поможет ускорить обмен веществ и снизить уровень сахара в крови.
4. Не можете назвать себя поклонником воды? Можно заменить ее овощным или томатным соком с низким содержанием соли – тогда день начнется с клетчатки и витаминов.
5. Можно выпить стакан минеральной газировки — пузыри помогут начать день бодро и энергично.
6. Замените воду зеленым чаем – он увлажняет организм и одновременно оказывает антиоксидантное действие.